La marche nordique, j’en avais déjà (beaucoup) entendu parler, mais jamais testé.
Lorsque l’occasion s’est présentée c’est à proximité des falaises du Cap Blanc, Nez à Sangatte, sur le sentier de Randonnée « Les hauts de Sangatte » que je me suis lancée, accompagnée de Coralie, coach diplômée.
Concrètement la marche nordique, qu’est-ce que c’est ? Et bien c’est une sorte de ski de fond…sans ski ! Ça consiste à marcher en accéléré en s’aidant pour les impulsions des fameux bâtons et donc des bras.
Coté équipement, il faut des bâtons (logique) mais attention pas des bâtons de randonnée (il faut des sangles qui se passe au niveau du pouce afin de pouvoir lâcher le bâton pendant la marche, l’un des mouvement de base en marche nordique ), une tenue de marche adéquate et… de l’eau (c’est du sport, il faut s’hydrater). L’idéal étant de prévoir plusieurs couches que l’on pourra ôter ou remettre en fonction de la météo et de l’effort.
Avant toute chose, comme pour toute pratique sportive, il faut penser à l’échauffement. Ensuite, pour la technique, après quelques explications de notre coach Coralie, j’ai rapidement pris le pas …
Nous avons marché un peu plus de 5 km pendant 1h environ en raccourcissant un peu le parcours de façon à ce que la marche soit accessible pour tous. Un joli sentier au début de ce grand Site du Cap Blanc Nez, avec une vue incroyable sur le détroit de la Manche et les fameuses « White Cliff » de Douvres !
Mon verdict sur la marche nordique ? C’est top ! J’étais déjà habitué à marcher, mais c’est tout de même un peu plus physique et cardio. Cela dit, l’utilisation des bâtons permet une bonne répartition de l’effort. J’ai d’ailleurs renouvelé, cette fois avec un bébé de 7 mois confortablement installé dans une écharpe de portage. Le bébé a bien apprécié cette balade en plein air et s’est même endormi en marche. Pour ma part, les bâtons aidant, je n’ai quasiment pas senti son poids, sauf toutefois dans les descentes où j’étais un peu plus entrainé vers l’avant. J’ai donc trouvé une activité parfaite pour retrouver la forme après bébé, le tout dans un cadre pour le moins agréable.
Alors, ça vous tente ? Venez-vous initier à ce sport complet avec Coralie Talandier, coach diplômée, qui aura plaisir à vous accueillir.
Vous n’avez pas de bâtons ? Pas de souci, prêt possible dans la limite des stocks disponibles.
Info pratique : Départ tous les samedis à 10h30. 2€/personne
Information complémentaire et lieux de rdv au 07 81 35 75 58
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